跑步機有助于你克服惰性，補足毅力的不堅定，幫助你以設(shè)定的速度堅持跑完一定的距離。跑步是鍛煉效率最高的一種運動，在短時間內(nèi)讓你大汗淋漓。對心臟、肺和四肢的鍛煉效果尤其好。跑步，它能讓你健康，讓你健美，讓你心情好，讓你精力充沛。下面從我的經(jīng)驗談一下怎樣選購跑步機。

1）安全

A）有安全鎖；當你跌倒時它會使跑步機自動的停下來；

B）非手握式測心跳次數(shù)，應(yīng)該用其它方式測量，以保證心跳不超出安全范圍；手握式測心 跳裝置不實用，人在快速跑步時手是擺動的，不握把手的。

C）跑臺越低越好；當你跌倒時不會有從高處跌落的感覺；跑步機本身也最穩(wěn)定。

D）跑步帶兩邊沒有擋板（擋板都高于跑步帶）；這樣當你腳超出跑步帶時不會突然停下 來，造成身體失去平衡。

E）把手最好是圓的；直的、突出的把手很危險。當你跌倒時你的臉可能正好砸向把手。

F）跑步帶的寬度最好大于等于45厘米，這樣不容易跑到外邊去；

G）跑步帶的兩端最好有突出的點，當你跑偏時你會感覺到并糾正過來；

H）誰都會跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不愿遇到卻幾乎總會發(fā)生的。

2）最高速度的選擇

A）年輕男人或身體特別好的人應(yīng)選擇最高速度大于等于15公里/小時的；

B）年紀大的人可以選擇最高速度為10公里/小時的；

C）其他人可以選擇最高速度大于等于12公里/小時的；

D）一個原則是：你應(yīng)該為你以后速度的提高留有余地；

E）如果跑步臺本身有5%左右的坡度（或坡度可調(diào)節(jié)），最高速度可降低一檔。

3）舒適

A）低噪音，包括電機的跑步帶的；室內(nèi)跑步時一般是聽音樂或看電視的，可見安靜是多么 重要了。

B）跑步機本身不需要專門減震功能的，我們的鞋子應(yīng)該直到減震的作用；

4）耐用

A）跑步臺不應(yīng)有鍍漆的部件，否則過不了多長時間就會磨掉漆的；

5）方便

A）可折疊，減小不用時的占地空間；

B）一個特大的紅色數(shù)碼管顯示就可以了，輪流顯示距離、速度、時間、傾斜角度、消耗的 熱量、心跳次數(shù)等。

C）有程序設(shè)定功能，使用科學(xué)的鍛煉步驟，簡化每天的操作。

D）有放水瓶位置；

6）價格

A）基本滿足上述要求的電動跑步機的市場價格現(xiàn)在一般為3000~5000元，一年內(nèi)它的價格 估計會落在2000~3000元間；

B）三相交流調(diào)速電機和直流調(diào)速電機及其控制與驅(qū)動技術(shù)都是非常成熟，進口和國產(chǎn)的應(yīng) 該沒有什么差別。電機的噪聲一般比跑步帶的小許多；別讓一些廠家以進口電機為名騙 你的錢。

C）國產(chǎn)的足夠好了，別為“洋品牌”花冤枉錢。

7）跑臺坡度設(shè)定功能

A）自動的，在跑步中就可以調(diào)節(jié)；

B）手動的，在跑步前要調(diào)節(jié)；

C）我覺得該功能并不重要，當然有它更好，只是恐怕要多花銀子。

D）如果有該功能，跑步機最高速度低一些也沒關(guān)系，可以靠坡度來調(diào)節(jié)運動負荷。不過有 該功能的跑步機一般其最速度也很高。

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