跑步機一般由面板、藍色液晶顯示屏、控制系統(tǒng)、動力馬達、跑臺、跑帶等構成，面板上有速度、坡度、啟動等按鍵，許多跑步機為了方便運動者速度、坡度的調節(jié)在扶手上設置了快捷鍵。（當然不同的型號，以上參數(shù)略有不同，僅供參考）

使用跑步機進行健身時，需要先站在跑步機的安全護條上，而不是直接站在跑帶上，按start開始按鍵啟動，然后調節(jié)速度、坡度按鍵，最好是從走到跑，循序漸進的提高運動強度，有的跑步機面板上設有預設程序按鈕，運動者可以選擇根據(jù)自身的需要選擇預設程序進行健身。

跑步的過程中會出大量的汗，需要隨時補充水分，運動者可以將自己的水杯放在跑步機的儲物盒中，還可以將自己的手機等物品放在儲物盒中。如果在跑臺上站不穩(wěn)，可以扶著扶手，方便你穩(wěn)定重心，調節(jié)身體的平衡，但在跑步的過程中，最好是不要扶著扶手跑。

在運動過程中，藍色液晶顯示屏上可以顯示你運動的時間、距離等運動數(shù)據(jù)，還可以通過選擇熱量、心率按鈕隨時查看自己運動過程中消耗的熱量和心率各是多少，通過觀察這些運動數(shù)據(jù)，進而科學的判斷自己的運動強度。

隨著跑步機功能的多元化，許多跑步機都搭載了車載高保真音箱，在運動的過程中，運動者可以將MP3、ipod、iphone等音樂設備插入接口中，也可以外接耳機，隔離喧囂，讓運動者在音樂的熏陶中享受跑步。

心率是衡量運動強度的標準之一，跑步機手握心率測試或無線心率測試可以幫助運動者清楚的了解運動心率是多少，方便運動者監(jiān)控心率，調整運動強度。

可折疊的跑步機，在使用完后方便運動者將其折疊起來，節(jié)省占地面積；折疊后可以使用安全鎖扣進行上鎖，避免小孩私自放落跑步機，更加安全，再次使用的時候，可以輕松的放落跑臺。

跑步機的四輪移動則方便用戶輕松的移動跑步機的存放位置，另外，在運動的過程中如果遇到一些突發(fā)狀況，比如跑速太快，自己跟不上，可以按緊急制動按鈕，停止跑步機的運轉。

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