用電動跑步機慢走或者在戶外慢走不需要什么動作技巧，但也有一些需要注意的問題。如果不注意的話，就會影響到鍛煉效果。

1、電動跑步機慢走前做好生理上的準備

慢步行走雖然運動量不像跑步、游泳等項目的運動量大，但也需要在鍛煉前做一些準備活動。要將身體放松，做一些準備活動和伸展運動，讓各個部位充分神展開，做到身體稍微出汗為宜。避免運動損傷的發(fā)生。

2、電動跑步機慢走鍛煉前做好精神上的準備

慢走前，可以先做幾個深呼吸，讓身體和精神同處于一種放松的狀態(tài)。步行鍛煉的時候集中精力才可以收到好的鍛煉效果。這就要求鍛煉著行走時最好做到心無雜念，沒有了繁雜瑣事的煩擾，精神自然會輕松不少。如果是心情不好的時候，鍛煉著最好先調(diào)整心態(tài)，再進行鍛煉。

3、電動跑步機行走鍛煉時步履要輕松

行走時，步履應(yīng)該盡量輕巧一些。跑步機速度應(yīng)該輕巧一些。中醫(yī)認為輕巧的步伐可以使全身的血脈暢通、平和，達到內(nèi)外調(diào)和的境地，尤其是對于老人、患者更應(yīng)如此。

4、循序漸進

用電動跑步機的運動量不大，但是也要循序漸進，不能急于求成，根據(jù)自己的身體情況制定鍛煉計劃，在體質(zhì)逐漸提高的基礎(chǔ)上，再逐步加大運動量或者運動強度。

所以用電動跑步機慢步走對于初用跑步鍛煉的朋友來說是非常適合的�？梢哉f這時快跑鍛煉前的一個必經(jīng)過程。具體的細節(jié)可以參考下面的博客！​​​

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