另外，負(fù)重下山時(shí)對(duì)腳的考驗(yàn)很大，登山鞋需要一定的寬松度，使腳能夠活動(dòng)，如果剛好大小合適，或鞋比較緊，下山路走10分鐘腳就會(huì)疼痛。

穿登山鞋配合的都是中厚棉襪或功能性的戶外襪子，利于排汗和保護(hù)。不應(yīng)穿又滑又薄的尼龍襪。

登山鞋的號(hào)碼經(jīng)常有不同的標(biāo)準(zhǔn)，如美國(guó)號(hào)，歐洲號(hào)，其中歐洲號(hào)和國(guó)內(nèi)常用的號(hào)碼一致。不過(guò)即使同一種號(hào)碼標(biāo)準(zhǔn)，不同的鞋子大小也會(huì)有不同。歐美產(chǎn)品經(jīng)常分男女款，女款的鞋子比男款稍窄，女款經(jīng)常36-42號(hào)，男款39-46號(hào)。同是41號(hào)，或40號(hào)，女款的長(zhǎng)度略大于男款。男女款寬度的差別對(duì)我們的使用影響不大，經(jīng)常是腳比較款的穿男款，腳瘦的(不分男女)都可以穿女款。

如果是普通的登山鞋，尤其的全皮的，必須大一到二個(gè)尺碼，如果上高海拔的雙層靴，因?yàn)橥鈱邮撬芰系�，不�?huì)縮水，就要按正常尺碼選擇。

試穿是王道，試穿登山鞋前，先穿上厚襪子(如果沒(méi)有就把兩只都穿一只腳上)，穿上登山鞋，穿上鞋帶。

登山鞋尺碼的試穿步驟

1、在不系鞋帶的情況下，把腳往登山鞋后跟靠，感覺(jué)鞋底對(duì)腳的支撐情況，尤其是腳窩處是否有合理的弧線;

2、登山鞋左右兩邊是否大小合適，不能有太大的空隙，腳尖前面應(yīng)有較大的空隙;

3、把腳向登山鞋尖方向靠，腳根和鞋跟應(yīng)該有一指半到兩指的空隙;

4、系緊鞋帶，腳根、腳踝、腳掌等各部位都應(yīng)該得到合理的支撐，任何地方不能有太空或太緊的感覺(jué);

5、在硬地上使勁磕登山鞋腳尖(別讓店老板看見(jiàn)，會(huì)心疼的)，腳尖都應(yīng)該不會(huì)頂?shù)叫�尖，如果到了，就說(shuō)明鞋還太小;

6、接下來(lái)的選擇是為了盡可能減短合腳的磨合期。系緊鞋帶后，后跟不要太緊、高幫的鞋子腳踝不要太緊、鞋舌不要太壓腳面。其實(shí)只要選到合適的尺碼、鞋足夠好，是有可能不需要磨合期的。

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